LA HERRAMIENTA DEL AUTOAPRECIO

¿Has escuchado eso de que la felicidad está dentro de ti?

Pero ¿Dónde busco? ¿Dónde la encuentro?


¡Hay que auto-generarla! ¡Construirla!

Hoy le voy a compartir una gran herramienta para incrementar tu felicidad y amor propio: El AUTO-APRECIO.



La Neurociencia ha descubierto que para la mente y para el sistema nervioso lo negativo funciona como velcro y lo positivo como teflón. A esto se le conoce como sesgo negativo de la mente y surgió como un sistema adaptativo de sobrevivencia, para detectar lo peligroso y cuidarnos.

Esto hace que todo el tiempo estamos viendo lo que está mal, lo que falta, los errores, dónde fallamos, lo negativo y lo que no nos gusta, etc.



Para equilibrar y compensar este sesgo, nosotros tenemos que poner atención en lo positivo a través de un acto consciente y voluntario.


El autoaprecio sirve para esto: Implica reconocer lo positivo --> nuestras virtudes.

Es consciencia y aceptación de lo positivo que hay en nosotros; todos tenemos puntos fuertes y de éxitos. Es tener bondad para con nosotros mismos, dejar de centrarnos en los puntos débiles y dar más valor a nuestras cualidades.


Yo ya he hecho este experimento: Si le pregunto a una persona: Dime 10 cosas que te gustan de ti, por ahí de la tercera o cuarta empiezan a batallar. Pero si le pregunto: Dime 10 cosas que No te gustan de ti, se van como hilo de media.

Por eso es tan importante ejercitar el autoaprecio.


Así que te invito a hacer todos los días el siguiente EJERCICIO:


Aprecia 3 cosas que te gusten de ti y no sólo eso, también regocíjate en ello y agradece que existan.


Gracias a la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro de adaptarse a la experiencia y transformarse, la ciencia ha observado que sí se puede equilibrar ese sesgo negativo fortaleciendo el foco en lo positivo, pero hay que trabajarlo.


Así que a ¡Echarle átomos! Y hacer tu ejercicio de autoaprecio todos los días.


REREFERENCIA DE IMÁGENES:

FELICIDAD

https://www.compromisorse.com/rse/2020/03/20/el-91-de-los-espanoles-se-considera-feliz/

SESGO NEGATIVO

https://rinconpsicologia.com/sesgo-de-negatividad-que-es-ejemplos/

NO ME GUSTO

https://www.psicologia-online.com/de-donde-nace-la-baja-autoestima-134.html

NEUROPLASTICIDAD

https://divulgaclub.com/2016/03/21/neuroplasticidad-como-el-cerebro-afronta-el-envejecimiento/

AUTOAPRECIO

https://agustinprieta.wordpress.com/2014/03/27/el-autoaprecio-es-aceptacion-y-consciencia-en-la-luz/

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